Apakah Anda pernah merasakan kembung, sakit perut, atau bahkan diare setelah selesai mengkonsumsi susu sapi? Apalagi demikian, maka Anda dapat dikatakan menderita lactose intolerance. Penderita ini umumnya memiliki gangguan dalam memecah laktosa atau jenis gula alami yang terdapat dalam susu atau yogurt. Hal ini tentu sudah dipikirkan secara matang oleh pihak Prenagen dengan meluncurkan minuman baru yaitu prenagen almond. Selain susu almond, berikut adalah beberapa susu alternatif terbaik yang dapat dikonsumsi bagi penderita lactose intolerance, yuk simak!
Daftar Rekomendasi Susu Alternatif Bagi Penderita Lactose Intolerance
Saat ini, telah ada banyak daftar susu alternatif yang dapat Anda coba apabila Anda adalah seorang penderita lactose intolerance. Berikut ini adalah 5 susu utama terbaik pengganti susu sapi beserta kandungan manfaatnya bagi tubuh, diantaranya adalah:
1. Susu Almond
Susu ini dikenal rendah protein dibandingkan dengan susu lain namun kelebihan lainnya yaitu memiliki kandungan nutrisi tinggi. Susu almond rendah akan kolesterol dan laktosa sehingga susu ini cocok bagi Anda yang tidak toleran terhadap kandungan laktosa. Selain itu, susu ini juga dikenal rendah akan natrium sehingga cocok bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Salah satu produk susu almond terbaik saat ini bagi ibu hamil yaitu Prenagen Almond. Susu ini merupakan susu Barley Soya pertama di Indonesia dikenal memiliki kandungan nutrisi terbaik berupa sumber Asam Folat, sumber Vitamin D3, sumber Zat Besi, dan sumber Kalsium. Kandungan tersebut tentu memberi banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Kini Prenagen susu Almond tersedia dalam kemasan praktis yang siap dibawa kapan saja dan dimana saja.
2. Susu Oat atau Gandum
Selain susu Almond, susu alternatif pengganti susu sapi yaitu susu Gandum. Susu ini bisa didapatkan dengan cara merendam oat dalam air dalam selang beberapa waktu lalu disaring. Susu gandum ini dikenal memiliki serat yang cukup tinggi sehingga Anda bisa merasakan kenyang lebih lama setelah mengkonsumsi minuman ini. Jenis susu ini direkomendasikan bagi seseorang dalam masa diet.
Susu Gandum juga memiliki kandungan beta-glukan yang tinggi. Kandungan ini dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang apabila diminum secara rutin. Kandungan beta-glukan pada susu gandum cocok diminum bagi seseorang yang alergi terhadap susu kedelai atau kacang.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai telah dikenal sejak lama sebagai jenis susu nabati yang menyehatkan. Hal ini dikarenakan susu ini memiliki kandungan tinggi serat dan rendah sodium. Susu ini dianggap mampu menangkal kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh apabila dikonsumsi secara rutin dengan porsi yang cukup. Susu kedelai bisa didapatkan dengan cara merendam kedelai kering terlebih dahulu dalam air lalu menggorengnya serta disaring untuk mendapatkan sari susu kedelai yang bergizi.
4. Kefir
Susu ini termasuk susu jenis hewani karena diperoleh dari susu kambing atau domba yang telah melewati proses fermentasi khusus. Susu kefir memiliki kandungan ragi yang cukup tinggi. Susu ini juga dikenal memiliki bakteri probiotik, kalsium, protein, vitamin B12 dan D yang baik untuk tubuh.
5. Susu Santan
Rekomendasi susu terakhir bagi penderita lactose intolerance adalah susu santan. Susu ini Susu santan ini memiliki kandungan rendah kalori yaitu sekitar 45 kalori per delapan ons. Susu santan ini kian digemari oleh orang-orang karena memiliki tekstur menyerupai krim. Susu santan ini cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat dibandingkan jenis susu alternatif lainnya.
EmoticonEmoticon